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春暖花开的季节,最近你有没有觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒?刚上了两三天班,是否还没有缓过劲来?春天容易肝火旺,这样会对脾胃产生不良影响,可造成情绪失调、气运行血不

春暖花开的季节,最近你有没有觉得自己总是觉得疲乏、睡不醒?刚上了两三天班,是否还没有缓过劲来?春天容易肝火旺,这样会对脾胃产生不良影响,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。所以如遇心中烦闷,情绪不畅,不妨趁春日生机,到郊外远足,做个全身SPA按摩放松身心,一舒严冬积攒下来的郁结心绪。

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君爵养生专家为您提供养生妙招!经常敲打或按揉以下三个穴位,就有很好的疏肝解郁功效。

行间穴

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火旺盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”就可以把心火从这里散出去。

太冲穴

在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”就可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。

按揉方法:仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。

阳陵泉穴

《灵枢·邪气藏府病形篇》说:阳陵泉“合治内腑”,是治疗胆腑病变的主要穴位。春季里经常按揉阳陵泉,能起到疏肝养肝的作用。阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用,是肝胆保健治疗的主要穴位。

按揉方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用拇指按压在两侧阳陵泉上,其余四余并拢托住小腿肚按而揉之,协同向腓骨小头方向用力。

春季养生之道

一、合理饮食:清淡为宜  

1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

 

2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西,对人体春季阳气生发很有好处。

3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。

4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。

 

5、胃肠疾病——要当心。饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。值得一提的是,多喝粥也是不错的选择,可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外,适当食用葱姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效预防感冒,也能起到提高免疫力的效果。

 

二、夜卧早起:调养精神  

“首先,春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。

同时也可以通过改善居住环境,来达到身心愉悦的目的。放一段悠扬的乐曲,搭配柔和的灯光,温馨安静的室内环境,也可以放松我们的身心,起到缓解疲劳的作用。

 

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